임신 초기 증상 / 주의 사항 / 좋음 음식

 

1. 임신 초기증상

 

 

 

임신 초기 증상

1. 생리 예정일이 지났음에도 생리가 없음

- 가장 먼저 확인할 수 있는 증상 중 하나가 바로 규칙적이던 생리가 일어나지 않는 것입니다. 이 경우 생리불순으로 인한 경우도 있지만, 지난 성관계 기간을 살펴보아야 합니다. 일반적으로 마지막 관계 후 2주 내외 안에 임신 여부 확인 이 가능합니다.

 
2. 평소 같지 않게 몸이 무겁고 감정 기복이 심함

- 임신으로 인한 호르몬 변화는 감기에 걸린 듯 피로하고 몸을 무겁게 만들게 됩니다. 또한 평상시와 달리 쉽게 감정이 동요되어 짜증과 화가 나면서, 정상적인 집중을 어렵게 도 만듭니다.   

 

3. 가슴이 커지고 유두에 통증이 있음

-여성이 임신을 하게 되면, 임신 호르몬으로 인해 생리기간처럼 가슴이 커지고 단단해진 느낌을 가지게 되며, 유두의 색이 평소보다 진해지고 통증이 발생하기도 합니다.


4. 입덧 증상
- 음식 냄새나 별다른 이유 없이 헛 구역질이 나오는 경우 임신 초기 증상일 수 있습니다.

 
5. 복부 팽만감과 복통
- 임신 시에 자궁이 커지고 유연 해지는 과정에서 잠깐씩 오는 복통과 장 활동 변화로 인한 복부 팽만감을 가져올 수 있습니다.   

 

6. 적은 생리 출혈
-임신 초기에는 월경을 건너뛰거나 임신낭이 자궁내막에 착상하면서, 복부 통증과 적은 출혈이 있을 수 있습니다. 이 경우 월경과 혼동해 임신 초기를 놓치는 경우도 있음으로 성관계 후 변화된 몸의 변화에 신경 써야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 임신 초기 주의사항

 

 

 

임신 초기 주의 사항

 

1. 술, 담배는 금지

 

술 담배는 임신기간 내내 피해야 합니다. 그러나 처음에 임신인 줄 모르고 술이나 담배를 했다면 임신을 확인한 후에는 즉시 끊으시기 바랍니다. 흡연의 경우 신생아에게 미치는 영향도 커서 성장을 더디게 해서 미숙아로 태어난다거나 조기분만의 위험이 높아진답니다.

 

2.임신 초기는 약물복용에 주의가 필요합니다.

 

임신초기는 배아에서 여러 장기들이 형성되는 단계로서 약물 복용에도 주의가 필요합니다. 하지만, 모든 약물의 투약이 금지되는 것은 아닙니다. 필요한 경우 약물을 복용할 수 있으며 의사와 상의하여 임신에 최소한의 영향을 주는 약물을 선택해야 합니다. 일회적인 약물 복용은 태아에게 영향을 주기 어렵기 때문에 임신인 줄 모르고 일반적인 소화제나 감기약을 복용하였다고 임신 중절까지 고민하실 필요는 없습니다. 그러나 주의를 요하는 약물을 복용하거나 복용해야 할 때에는 의사와 상담하여 태아에의 영향을 따져 볼 필요가 있겠습니다.

 

3. 임신초기 운동은 적당히

 

임신 초기라면 운동을 적당히 하는 게 좋습니다. 초기에는 특히나 아직 제대로 자리잡지 못하고 있기 때문에

과격한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다. 15주 정도까지는 아직 태반 안정이 되지 않았으므로 가벼운 산책이나 스트레칭 정도가 좋답니다.  체력소모가 심하거나 긴장을 유발하는 운동, 충격에 크거나 배에 힘을 많이 들어가는 운동은 골격근에 혈액이 몰리게 하며 자궁이나 내장 기간에 무리가 갈 수 있으니 조심하셔야 합니다.  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 임신 초기에 먹으면 좋은 음식

 

 

 

 

1) 임신 초기 좋은음식 - 시금치

 

시금치에는 철분과 엽산이 풍부합니다. 임신 초기에는 단백질과 철분 엽산이 중요하다는 것은 잘 알고 있을 겁니다. 엽산은 태아의 뇌 발달 기형을 예방해줍니다. 엽산이 부족하면 유산이나 임신중독증이 생길 수가 있으니 시금치를 많이 드시기 바랍니다. ^^

 

2) 임신 초기 좋은음식 - 쇠고기

 

소고기 같은 경우는 임산부에게 정말 좋은 음식 중 하나입니다. 쇠고기는 지방보다 단백질의 비율이 높기 때문에 살이 찔까 걱정하시는 분들에게도 좋답니다.  소고기는 양질의 동물성 단백질로 성장호르몬을 유도하는 작용을 합니다. 임산부가 먹으면 태아와 뇌의 조직을 형성하는 데 있어서 도움이 됩니다. 아이들에게는 면역세포와 키 성장에 도움을 주고 성인과 노인분들에게는 노화 방지, 골다공증 및 각종 질병 예방에도 좋습니다.

 

3) 임신 초기 좋은음식 - 토마토

 

임신 초기에 입덧이 심한 분이라면  수분 배출로 인해 탈수가 오는 경우가 있습니다.  임신 초기에 수분은 양수를 형성하는 중요한 요소 이기 때문에 수분이 부족하면 좋지 않죠~ 수분을 보충하는데  토마토가 큰 도움을 줄 수 있습니다. 전체의 80프로 정도가 수분으로 구성되어 있답니다. 토마토는 태아의 면역력 증진이나 혈압을 낮추는 데에도 도움이 된다고 하니까 샐러드로 드시거나 아침에 갈아서 주스로 먹으면 좋을 것입니다.

 

4) 임신 초기 좋은음식 - 우유

 

비타민 단백질 칼슘이 풍부하게 들어 있어서 입덧 완화와 태아의 골격 형성에 도움을 줍니다.

 

5) 임신 초기 좋은음식 - 미역

 

미역에는 요오드가 풍부하게 들어 있어서 혈액을 깨끗하게 해 주고 신진대사를 도와줍니다. 태아의 뼈 형성과 입덧 완화에 도움이 됩니다. 그리고 미역은 식이섬유, 칼륨, 칼슘 등이 풍부해서 신진대사를 활발하게 해 주고, 몸을 빠르게 회복시켜주고, 산모의 자궁수축을 돕고, 약해진 뼈를 튼튼하게 만들어주기 때문에 출산 후 산후조리에 좋답니다. 

 

 

 

 

 

 

 

4. 임산부가 섭취해야할 영양소

 

 

균형 잡힌 식사로 영양소 섭취해야 태아는 모체에 저장되어 있는 영양분을 흡수하기 때 문에 임신부의 영양 상태가 부실하면 건강이 약해질 수밖에 없습니다. 또한 임신부의 영양 상태가 나쁘면 아 기도 생후 질병에 대한 저항력이 약해지기 쉽습니다. 따라서 임신부와 태아의 건강을 위해 임신 중에 균형 잡힌 식사를 해야 한다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 즉 임산부가 어떤 음식을 선택하느냐가 중요합니다. 과다 섭 취 시 건강에 도움이 되지 않는 지방이나 당류의 함 량이 높은 식품은 줄이고 단백질, 무기질, 비타민 함 량이 높은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 임신 중 기와 임신 후기에는 성인 여성의 평균 영양섭취보다 각각 평균 340kcal와 450kcal 정도를 더 많이 섭취해야 합니다. 또 임신부 중 필요한 열량을 충족하기 위 해서 식사량을 늘리는 것보다는 우유·유제품, 과일이나 채소 등의 간식을 통하여 보충하는 것이 바람직하다. 

이와 함께 임신 초기에는 엽산을 충분히 섭취하고, 임신 중기부터는 혈액량이 늘어나므로 적정량의 철분과 칼슘을 섭취해야 합니다.  엽산이 부족하면 기형아 출산의 위험이 높아지며 철분이 부족하면 두통과 피로감 그리고 빈혈이 올 수가 있으니 주의하셔야 합니다.

 

그리고 충분한 물과 섬 유소의 섭취는 변비 예방에 도움이 됩니다. 이밖에도 임신부에게 필요한 영양소는 전문가와 상의해 보충 제로 섭취하는 것이 필요하다. 한편 입덧이 심한 임신부는 많은 양을 한꺼번에 먹는 대신 식욕이 날 때 조금씩 오래 씹어서 먹고, 주위에 물병을 두고 수시로 물을 마시며, 메스꺼움이 느껴질 때는 크래커나 부드러운 음식을 먹으면 어느 정도 입 덧이 가라앉는다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 임신 초기 피해야할 음식

 

 

1) 임신초기 피해야할 음식 - 카페인

카페인은 칼슘, 철분의 체내 흡수를 막는 역할을 해요. 태아의 성장에 영향을 미치게 되며, 유산의 위험성을 높입니다. 카페인이 들어간 음식에는 커피, 홍차, 녹차 등이 있는데 임산부의 카페인 일일 섭취 권고량은 300mg인데 권고량 이하로 먹는 게 좋답니다. 웬만하면 참으시고 너무너무 드시고 싶다면 소량만 드시기 바랍니다.​

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2) 임신초기 피해야할 음식 - 술

모두 알고 있다시피 술은 소량이라도 태아에게 치명적입니다. 태아가 알코올에 노출되면 신경세포 발달과 뇌, 신경계에 영향을 주게 됩니다. 임신 극초기에 모르고 마신 술은 무방합니다.(태아가 아닌 세포 단계인 때) 하지만 그 외의 임신기간 중의 술은 절대 금지입니다.

 

3) 임신초기 피해야할 음식 - 날음식

익히지 않은 음식을 섭취하게 되면 식중독, 장염에 걸릴 위험이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 익히지 않은 음식은 기생충이나 바이러스에 감염될 확률이 높기 때문이죠~  태아에게 직접적인 영향은 가지는 않더라도 임신 중에는 치료가 제한되기 때문에 조심해야 합니다. 

 

 

이렇게 해서 임신 초기 증상과 주의사항 좋은 음식 피해야 할 음식 등에 대해 자세히 알아보았습니다. 그럼 건강하시고 오늘 하루도 행복하세요~ ^^

 

 

 

 

 

 

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