대머리 원인 치료 방법 / 탈모 예방 좋은 음식

 

1. 탈모란?

 

 

안녕하세요~ 오늘은 탈모란 무엇인지 그리고 탈모의 종류와 원인, 탈모 예방방법과 치료방법, 탈모에 좋은 음식 등에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다.

세상을 살아가면서 여러 사람들이 여러 원인으로 스트레스를 받고 있습니다. 이런 스트레스가 쌓이게 되면 여러 가지 정신적 건강과 신체적 건강문제의 주요한 원인이 되는 경우가 많죠~ 탈모(대머리)도 스트레스와 관련해 주목을 받는 문제 중 하나입니다. 스트레스로 생긴 탈모가 또 다른 스트레스를 야기하기 때문에 스트레스를 최소화할 수 있도록 탈모 원인과 예방법에 대해 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다.

탈모는 정신적으로 털이 존재해야 할 부위에서 비정상적으로 일시적 또는 영구히 털이 많이 빠지는 상태를 말합니다. 보통은 두피에서의 탈모 때문에 고민하는 경우가 많기 때문에 탈모라 하면 머리의 탈모만 생각하는 경우가 많죠~ 하지만 수염이나 눈썹, 음모, 겨드랑이 등의 털이 비정상적으로 빠지는 것도 탈모에 해당합니다.

건강한 사람은 머리카락이 하루에 50~100개 정도 빠진다고 합니다. 하지만 이 이상이 빠지면 탈모라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 탈모의 원인

 

 

탈모가오면 너무나 스트레스죠~ 탈모 초기 증상이 나타난다면 탈모의 원인을 파악해서 해결할 수 있으면 해결하는 것이 좋을 것입니다. 아래는 대표적인 탈모증 상의 원인이니 차근차근 읽어보세요~

 

1. 탈모의 원인 - 유전
탈모는 유전적인 요인과 남성호르몬 때문에 일어날 수 있습니다. 그러나 이 두 가지 요인이 있어도 반드시 탈모가 나타나는 것은 아니며, 탈모의 시기도 그 사람의 유전자와 남성호르몬의 혈중 농도에 따라 다를 수 있습니다. 남성형 탈모는 유전적 영향이 크다는 연구결과가 나왔습니다. 아버지로부터 탈모가 유전된 경우가 많습니다.

2. 탈모의 원인 -  스트레스
스트레스가 누적되면 스트레스 호르몬이 분비되어 혈관을 수축시키고 두피가 긴장되어 모근에 영양공급이 부족해져 탈모를 일으킬 수 있습니다. 스테레스성 탈모가 심하다면 심리상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.

3. 탈모의 원인 -  질병과 생활습관
탈모는 빈혈, 천식, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등 현대 사회의 음식문화와 환경 오염에서 오는 생활습관병과 관련됩니다. 따라서 탈모의 예방 및 치료를 위해서 생활습관 개선을 해야 합니다.

지방질 위주의 식습관이나 과도한 음주, 흡연, 심한 다이어트나 편식 등은 모근과 모발에 충분한 영양 공급을 방해하기 때문에 탈모가 일어날 수 있습니다. 특히 담배의 니코틴은 중추신경 및 말초신경을 흥북시키거나 마비시켜 혈관을 수축하고 혈압이 상승하도록 해서 두피혈관을 망가지게 합니다. 흡연 시 발생하는 일산화탄소 역시 지속적으로 노출되면 두피 혈액순환에 악영향을 키 칠 수가 있으니 금연하시는 게 좋습니다. 그리고 임신과 출산 호르몬 불균형 등도 탈모의 원인이 될 수가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 탈모의 유형과 종류

 

 

 

 

탈모의 종류에는 원형탈모,남성형탈모,여성형 탈모, 휴지기 탈모 이렇게 크게 4가지로 분류할 수가 있습니다. 아래에서 하나하나 자세하게 알아보도록 하죠~

 

1. 원형 탈모
원형 탈모는 털이 원형을 이루며 빠지는 현상으로 머리뿐만 아니라 수염, 눈썹 등에서도 발생합니다. 한 개 또는 여러 개가 날 수 있으며 크기는 보통 2~3cm 정도에서부터 비롯해 점차 진행될수록 크기와 수가 증가합니다. 유전적인 요인, 스트레스, 면역기능 이상과 관련이 있다고 보며, 치료 없이 낫기도 하나 재발률이 높습니다.

2. 남성형 탈모
남성형 탈모증은 흔히 대머리라 부르며 안드로겐 탈모증이라고도 합니다. 20대 후반이나 30대에 모발이 점차 가늘어지며 탈모가 진행되는데, 유전적 요인, 연령, 남성 호르몬의 영향을 발생합니다. 정수리 쪽에서부터 둥글게 벗어지는 경우와 이마의 양쪽이 M자형으로 머리카락이 띄엄띄엄 나는 경우, 이마가 전체적으로 벗어지는 U자형 등이 있습니다.

3. 여성형 탈모
여성형 탈모증은 남성형 탈모와 비교해 이마 위의 모발선이 유지되면서 머리 중심부의 모발이 가늘어지고 머리숱이 적어지는 특징이 있습니다. 여성들은 탈모를 유발하는 남성 호르몬인 안드로겐보다 여성 호르몬인 에스트로겐을 훨씬 더 많이 갖고 있어서 남성들처럼 완전히 탈모가 되지는 않으며, 머리카락이 다량으로 빠지게 되어 숱 자체가 적어질 뿐입니다.

4. 휴지기 탈모
내분비 질환, 영양결핍, 약물사용, 출산, 수술, 발열 등의 심한 신체적, 정신적 스트레스 후 발생하는 일시적인 탈모를 말합니다. 모근 세포는 보통 생장기 3년, 퇴행기 3주, 휴지기 3개월 정도의 순환 사이클을 가지는데, 휴지기 탈모는 모발의 일부가 생장 기간을 다 채우지 못하고 휴지기 상태로 이행하며 탈락되어 발생하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 탈모 치료방법과 예방방법

 

 

이번에는 탈모 예방방법과 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 예방의 최고의 치료라는 말이 있듯이 예방하는 것에 가장 좋을 것입니다.

탈모 치료방법

 

1. 약물 요법(비수술적 방법)
남성형, 여성형 탈모의 치료제는 바르는 약인 미녹시딜 제제와 먹는 약인 피나스테라이드 제제가 있습니다. 이 약들은 많이 진행된 탈모에는 큰 효과가 없으며, 약 사용을 중단하면 탈모가 다시 진행하는 단점이 있습니다. 원형 탈모증은 국소 또는 전신 스테로이드 제제, 면역 요법 등이 이용되고 있습니다. 탈모의 증상이 약할수록 약물의 효과가 좋으므로 가능하면 빨리 시작하는 것이 좋습니다.

2. 자가 모발이식(수술적 방법)
자가 모발이식은 탈모가 어느 정도 진행돼 치료제의 효과를 못 보는 사람에게 추천되는 방법입니다. 건강한 모낭을 함유하는 뒷머리의 피부 조각을 떼어내어 탈모가 일어난 부위에 뿌리째 이식하는 방법으로 거부반응이 적고, 치료효과가 좋습니다. 이식한 모발은 외상을 입지 않는 이상 계속 유지됩니다.

 

탈모 예방방법

 

1. 스트레스를 많이 받지 않도록 합니다.
- 아침에 눈을 뜨면 10분간 스트레칭합니다.
- 규칙적인 운동으로 에너지를 충전합니다.
- 매사에 긍정적으로 생각합니다.
- 자연을 자주 접하며 마음을 편안히 합니다.

2. 충분한 영양을 섭취하세요
- 균형 잡힌 식습관을 통해 모발에 충분한 영양을 공급합니다.
- 너무 단 것과 기름기가 많은 음식은 피합니다.

3. 과음을 피하고 금연하세요
- 과도한 음주와 흡연은 모근의 영양 공급을 방해합니다.

 

4. 머리는 일주일에 최소 2~3회 감습니다.

- 기름기, 때 등의 노폐물이 모공을 막으면 탈모의 원인이 됩니다.

 

5. 두피 마사지를 합니다.

- 아침, 저녁으로 손끝 또는 브러시를 이용해 두피를 부드럽게 마사지하면 모근의 혈액순환과 신진대사가 원활해져서 건강한 모발을 만들어 줍니다.

 

6.  머리를 말릴 때는 가능하면 자연 건조합니다.

 

7. 염색, 탈색, 파마 등을 자주 하지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 탈모에 좋은 음식

 

 

 

탈모에 좋은 음식

 

검은콩

 

검은콩은 장수식품으로 잘 알려져 있으며, 탈모 예방에 효과적입니다. 중년들의 고민거리던 탈모가 최근 젊은 층에 나타나기 시작하면서 탈모 치료에 대한 관심이 급증했습니다. M자 탈모와 원형 탈모, 정수리 탈모 등 그 종류도 다양하죠~ 블랙 푸드의 대표주자 검은콩은 탈모 예방에 도움을 주는 음식이며 흑태, 서리태, 서목태 등 검은빛을 띠는 콩을 통칭합니다. 단백질 34.3%, 탄수화물 30.5%, 지질 18.1%를 함유하고 있으며 다양한 무기질과 비타민이 들어있습니다. 비타민 E와 불포화지방산은 혈액순환을 개선해 두피까지 도달하지 못한 영양 공급을 돕는 역할을 합니다. 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 모발 성장에 도움을 주고 비타민 B 성분이 모발을 윤기 있게 가꿔주는 역할을 하기 때문에 탈모에 도움이 됩니다.

 

 

시금치

철분이 풍부하게 들어있습니다. 철분이 부족하면 만성 휴지기 탈모로 불리는 탈모 증상이 특히 여성에게서 많이 발생합니다. 이밖에 시금치에는 비타민 C와 K를 비롯한 각종 비타민과 엽산, 망가니즈, 마그네슘, 구리 등 무기질도 많이 들어있습니다.

 

마늘

마늘에는 강력한 항균 효과가 있습니다. 머리털이 빠지는 것은 피부나 모공의 감염으로 인해 발생하는 경우가 많은 데 머리에 마늘 즙을 바르면 감염을 줄이는 효과가 있습니다. 또 마늘에는 머리털 건강에 중요한 무기질인 셀레늄이 많이 들어있습니다.

오이

비타민 C와 망가니즈, 베타카로틴 등 항산화 영양소가 많이 들어있습니다. 다양한 플라보노이드도 함유하고 있어 모공을 보호하는 효능이 있습니다. 또한 신체 결합 조직에서 발견되는 이산화규소도 풍부해 머리털의 성장을 돕는 효과가 있습니다.

양파

머리털 성장에 필수 비타민으로 꼽히는 비오틴이 풍부하게 들어 있습니다. 머리털 성장에 도움이 됩니다. 구리 성분이 들어있어 머리털 색소를 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 또 양파에 들어있는 케르세틴이라는 항산화 물질은 피부와 모공의 감염을 제거하거나 관리하는 데 도움이 되기 때문에 양파즙을 머리에 바르면 좋습니다.

당근

비오틴이 많이 들어있습니다. 당근 100g에는 비오틴 하루 섭취 권장량의 20%가 들어있습니다. 또 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부하며, 몸속에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴도 많이 포함하고 있습니다. 비타민 A는 면역체계의 균형을 유지하는 데 필수 영양소로 꼽힌다.

이렇게 해서 탈모란 무엇인지 그리고 탈모의 종류와 원인, 탈모 예방방법과 치료방법, 탈모에 좋은 음식 등에 대해 자세히 알아보았습니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올 것을 약속드리며 이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘 하루도 행복하세요~ ^^

 

 

 

 

 

♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^