식이유황 MSM 효능 MSM의 부작용

 

 

이번에는 식이유황 MSM이란 무엇인지? 그리고 MSM의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. MSM에 대해 궁금하시다면 따라오세요~ ^^

 

 

 

 

 

 

1. 식이유황 MSM 이란?

 

 

 

식이유황 MSM 이란?

 

MSM(Methyl Sulfonyl Methane 메틸 솔포닐 메탄)은 최근 대단히 주목받고 있는 성분입니다.  MSM은 소나무에서 처음 추출되었습니다. MSM은 먹을 수 있는 유황이라 해서 '유기유황 화합물' 또는 '식이유황'이라고 불리고 있으며 체내에서 피부 노화와 관련 있는 콜라겐을 만드는데 매우 중요한 역할을 하는 미네랄 성분입니다.  유황은 체내의 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 많은 미네랄 성분입니다.

 

또한 MSM은 체내 글루타치온 농도를 올려주는 성분입니다. 신체의 기초적인 항산화물질 글루타티온의 합성에도 유황 물질이 깊숙이 관여되어 있습니다. 글루타티온을 만들 때 필요한 3개의 아미노산 중 하나인 시스테인 성분의 전구물질은 '메티오닌'인데 이 성분은 유황을 포함하는 아미노산입니다. 유기 유황 화합물은 체내에도 존재하는 성분이며, 머리카락이나 연골, 콜라겐, 피부조직 등을 생성하는데 꼭 필요한 성분입니다. 이 성분은 나이가 들면서 줄어드는 성분이라고 알려져 있기 때문에 40대 이후 나이가 들기 시작하면 외부에서 적극적으로 섭취해주는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

 

 

 

2. 식이유황 MSM 효능 - 탈모 완화

 

 

 

 

 

 

 

식이유황 MSM의 효능 - 탈모 완화

 

유기유황은 피부와 손톱, 머리카락을 구성하는 단백질을 만드는데 필요합니다. 단백질의 구성요소인 유황은 피부를 탄력 있게 하고 머리에 윤기를 주어,튼튼한 손톱과 머리카락을 만듭니다. 또한 두피의 세포 분열을 촉진시키며, 콜라겐을 만들고 혈류를 증가시키고 세포분열을 활발히 하여 발모를 촉진시킵니다. 탈모 때문에 고민이시라면 MSM을 드셔 보는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

3. 식이유황 MSM 효능 - 관절염 개선

 

 

 

 

식이유황 MSM의 효능 - 관절염 개선

 

MSM은 골관절염, 류마티스 관절염과 같은 관절에 생긴 염증을 줄여주는데 도움을 주는 효능이 있습니다. 그리고 재활을 할 때 회복에 도움을 준다고도 알려져 있습니다. 사람들이 MSM을 찾는 대부분의 이유가 관절염 때문일 것입니다. 실제로 MSM의 효능에 대한 연구를 보면 관절염을 개선시키고 유연성을 높여줬다는 결과들이 있습니다. 실제로 관절염이나 건염이 생기면 염증을 없앤 후 제한된 활동으로 인해 짧아진 근육들을 다시 늘리면서 재활을 합니다. 이 때 MSM의 염증 개선 효과와 유연성을 높여주는 효능들이 도움이 됩니다. 관절염이 있으신 분들에게 MSM 강추합니다.

 

 

 

 

 

4. 식이유황 MSM 효능 - 피로회복, 면역력 개선

 

 

 

 

식이유황 MSM의 효능 - 피로회복, 면역력 개선

 

MSM은 세포 재생효과가 있고, 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 운동으로 인한 근육 손상을 MSM이 회복시키는데 효과가 있습니다. 세포 재생 효과로 인해서 만성피로를 완하 시키고, 신체 회복 속도를 향상하는 작용이 있습니다. 또한 과잉된 면역을 적정하게 조율시키는 역할을 합니다. 

 

 

 

 

 

 

5. 식이유황 MSM 효능 - 해독효과

 

 

 

 

식이유황 MSM의 효능 - 해독효과

 

MSM은 우리 세포의 투과성을 높여서 독소와 신진대사 폐기물을 우리 쉽게 배출하도록 돕습니다. 이런 중요한 해독 효과는 필수 영양소가 우리 신경계 속으로 들어오게 해서 세포막의 전반적인 기능을 좋게 합니다. 또한, MSM은 많은 퇴행성 질병의 근거인 나쁜 칼슘을 제거하는 인산칼슘 용해자입니다.

 

 

 

 

 

6. 식이유황 MSM 효능 - 피부미용

 

 

 

 

식이유황 MSM의 효능 - 피부미용

 

MSM은 피부미용에 도움이 됩니다.  '유황온천, 유황오리를 먹으면 좋다.' 라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 식이유황이라는 성분은 우리 피부 같은 조직을 탄탄하게 만들어주는 역할을 합니다. 또한, 우리 조직 중에 풍부한 케라틴을 강화시켜서 손톱과 모발건강에도 도움을 줍니다. 즉, 우리 피부의 톤과 질을 향상시켜줍니다. 우리 피부가 탄탄해지고 더 깨끗해지는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

7. 식이유황 MSM 효능 - 건염 개선

 

 

 

 

식이유황 MSM의 효능 - 건염 개선

 

관절염과 마찬가지로 MSM은 염증을 개선시키는 효과가 있기 때문에 건염에도 도움이 됩니다. 게다가 회복을 하고 재활을 할 때도 유연성을 늘려주는 효능 덕분에 도움이 됩니다. 사람의 몸은 며칠만 못 움직이게 고정해놔도 가동범위가 줄어들기 때문에 재활운동에 있어 유연성을 높여주는 건 정말 중요합니다.

 

 

 

 

 

8. 식이유황 MSM 효능 - 소염작용

 

 

 

 

식이유황 MSM의 효능 - 소염작용

 

MSM은 우리 몸에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움을 주며 이는 결과적으로 소염 작용을 하는 것 입니다. 우리 몸에서 신진대사로 인한 노폐물들을 배출하려면 유황이 필요합니다. 식이유황 또는 유기유황이라고 불리는 MSM이 제격입니다.

 

 

 

 

 

9. 식이유황 MSM 효능 - 알레르기 증상 완화

 

 

 

 

식이유황 MSM의 효능 - 알레르기 증상 완화

 

MSM은 "꽃가루 알레르기에 따른 비염의 증상완화에 효과적"이라는 연구 결과가 나와 있습니다. 50명의 환자를 대상으로 MSM을 1일 2,600mg로 30일간 투여한 결과 호흡기 증상이 개선되었다는 보고가 있습니다. 꽃가루 알레르기가 있으신 분들에게 유용할듯합니다.

 

 

 

 

 

 

10. 식이유황 MSM 부작용 및 주의사항

 

 

 

 

식이유황 MSM의 부작용 및 주의사항

 

MSM 보충제의 가장 흔한 부작용은 위장 문제, 설사, 발진, 두통, 열감, 경미한 경련 등 입니다. 음식과 함께 MSM을 복용하면 위장 장애를 줄이는 경향이 있습니다. 

 

자신의 몸무게 대비 과복용하지 않도록 주의하시기 바랍니다. 복용 양이 많을수록 그 이상 증세가 커질 수 있습니다. 명현반응 정도로 치부하지 마시고 주의하시기 바랍니다. 

 

MSM 보충제 등으로 섭취할 경우에는 처음에는 천천히 양을 올리는 것을 권하며, 필히 권장량을 따르고, 문제가 발생할 경우 바로 섭취를 중단하여야 합니다. 대부분의 건강 보조 식품이 그렇듯 안전과 부작용에 관한 연구 자료는 많이 있지 않습니다.

 

그리고 많은 MSM 복용자들은 같이 먹는 약과 상호작용으로 인해 부작용이 발생할 가능성이 있습니다. 전문가나 주치의와 상의해서 복용하세요.

 

임신이나 모유 수유에 관한 안전성은 확보되지 않았습니다. 사용을 자제해주세요.

실리마린, 히알루론산과 함께 MSM을 최대 3개월 이상 복용하거나 피부에 바를 때 일부 메스꺼움, 설사, 팽만감, 피로, 두통, 불면증, 또는 알레르기를 악화시켰다는 보고가 있습니다.

정맥류나 만성정맥기능부전이 있는 사람들이 하체에 MSM이 함유된 로션을 바를 경우 붓기와 통증을 증가시킬 수 있습니다. 

MSM은 혈액을 묽게 만들 수 있으므로 혈액 희석제를 복용하는 경우 복용 전에 의사와 상의하세요. 

 

 

 

이렇게 해서 식이유황 MSM이란 무엇인지? 그리고 MSM의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보았습니다. MSM이 무엇인지 궁금하셨던 분들에게 좋은 정보가 될듯합니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올 것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 오늘도 행복하시고 건강한 하루 보내세요~ ^^

 

 

 

♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^