능이버섯 효능 능이버섯의 부작용

 

 

이번에는 능이버섯에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 능이버섯은 굴뚝 버섯과로 우리나라, 일본, 중국에 분포하여 건조하면 강한 향기가 나는 귀중한 식용균으로 여름 가을에 소나무나 참나무 물참나무. 등등 활엽수림 내 땅 위에 열을 지어 군생하거나 단생 합니다. 지방을 분해하기 때문에 뱃살이 많은 저로서는 아주 관심이 많이 가는 음식 중에 하나랍니다. 자 그럼 능이버섯의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 따라오세요~ ^^

 

 

 

 

 

 

 

1. 능이버섯 효능 - 다이어트

 

 

능이버섯의 효능 - 다이어트

 

능이버섯은 체중감량의 효능이 있습니다. 능이버섯은 100g당 44kcal로  칼로리가 낮은 편이면서 다양한 섬유질과 비타민, 수분 등을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 적은 양으로도 포만감을 주다 보니 식욕 억제 기능도 있으며, 맛도 좋아 체중 감량을 하면서 스트레스를 덜 받을 수 있습니다. 삼겹살이나 기름기 많은 고기에 능이버섯을 함께 볶아 먹으면 최고입니다. 능이버섯은 지방을 태우며 나쁜 콜레스테롤을 없애는 효능이 있기 때문이죠~ 

 

 

 

 

 

 

 

2. 능이버섯 효능 - 면역력 개선 및 고혈압 예방

 

 

능이버섯의 효능 - 면역력 개선 및 고혈압 예방

 

능이머섯은 면역력에도 좋은 효능이 있답니다. 면역력이 떨어지게 되면 외부로부터 바이러스, 세균 등에 노출되어 다양한 질병에 걸릴 확률이 높아집니다. 그래서 면역력에 항상 신경을 쓰고 해야 합니다. 능이버섯은 면역력 개선에도 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 면역력을 높이고 싶으신 분들은 능이버섯을 드시면 좋습니다. 

 

능이버섯은 또한 고혈압에도 좋습니다. 능이버섯에는 칼륨 성분이 다량 함유가 되어 있습니다. 칼륨은 나트륨을 배출하고 높아진 혈압을 떨어트리는 작용을 합니다. 고혈압은 위험한 질병이기 때문에 주의하셔야 합니다. 능이버섯을 꾸준히 드시면 고혈압을 예방하고 낮추는데 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

3. 능이버섯 효능 - 암 예방

 

 

능이버섯의 효능 - 암 예방

 

능이버섯은 암도 예방을 합니다. 능이버섯에는 렌티안이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 암세포 생성 억제를 하여 암과 관련된 질병을 예방할 수 있습니다. 연구에 의해 밝혀진 바로는 항산화 효과 그리고 암세포에 대한 능이버섯 추출물의 세포독성은 폐암 자궁암 간암에 효과가 있으며 특히 위암에 강한 걸로 밝혀졌습니다. 따라서 암을 개선하거나 예방하기 위해선 능이버섯을 꾸준히 섭취해 주는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 능이버섯 효능 - 소화불량 개선

 

 

능이버섯의 효능 - 소화불량 개선

 

능이버섯은 소화불량 개선의 효능도 있습니다. 능이버섯은 오래전부터 '천연 소화제'라 불릴 만큼 소화 불량을 개선하는데 좋은 것으로 알려졌습니다. 이는 능이버섯에 단백질을 분해하는 성분이 풍부하여 육류나 음식을 먹고 소화가 안 될 때 능이버섯을 달인 물을 마시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 능이버섯 효능 - 골다공증 예방

 

 

능이버섯의 효능 - 골다공증 예방

 

능이버섯은 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있습니다. 능이버섯에는 뼈에 좋은 칼륨이 풍부한 편입니다. 칼륨은 골다공증을 예방하는데 좋아 갱년기 여성분들이나 노년층에게 좋습니다. 또한 성장기의 아이들의 뼈를 튼튼하게 만들어주기도 합니다. 

 

 

 

 

 

 

6. 능이버섯 효능 - 체력증진 및 피부건강

 

 

능이버섯의 효능 - 체력증진 피부건강

 

능이버섯은 체력증진의 효능이 있습니다. 항암 항염 효과가 있어 능이버섯은 체력증진에 도움을 주며  미네랄과 필수 아미노산이 풍부해서 신진대사를 촉진시켜줍니다. 또한 능이버섯에는 비타민c 가 다량 함유되어 있습니다. 비타민c는 피부 콜라겐 생성을 촉진하는 항산화 , 항노화 영양소입니다. 나이가 들수록 피부건강에 신경을 써야 합니다. 능이버섯을 꾸준히 섭취하시면 피부건강에 도움을 받을 수가 있을 겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

7. 능이버섯 효능 - 체했을 때 효과가 좋음

 

 

능이버섯의 효능 - 체했을 때 효과가 좋음

 

예전에는 능이버섯을 약용으로 주로 사용하였다고 합니다. 그 당시에는 상대적으로 지금 보다 산에 능이버섯의 개체수가 훨씬 많았다고 하며 민간에서 능이버섯을 쉽게 사용할 수 있었는데 특히나 체했을 때 효과가 좋았다고 합니다. 특히 소고기를 먹고 체했을 때 능이버섯의 달인 물을 마시면 그 효능이 좋다고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

8. 능이버섯 효능 - 감기 및 기관지 질환 예방

 

 

능이버섯의 효능 - 감기 및 기관지 질환 예방

 

능이버섯은 또한 감기 예방에 좋습니다. 감기뿐만 아니라 기침이나 천식과 같은 기관지 질환에도 효과가 좋습니다. 능이버섯에 들어 있는 미네랄과 영양소가 기관지 점막에 긍정적인 영향을 미쳐서 기관지 질환의 개선과 예방에 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

9. 능이버섯의 부작용 및 주의사항

 

 

능이버섯의 부작용 및 주의사항

 

능이버섯의 효능이 많은 건 사실이지만 이렇게 좋은 음식도 부작용이 있습니다. 사실 부작용을 잘 확인하는 게 효능을 확인하는 것보다 더 중요하겠죠.

 

능이버섯을 생으로 섭취하면 능이버섯의 독성 때문에 복통이나 설사 등 다양한 부작용을 일으키기 쉽다고 합니다. 때문에 반드시 익혀서 드셔야 합니다.

 

또한 능이버섯은 찬 성질을 갖고 있어 몸이 차가우신 분들은 피하는 게 좋습니다. 

마지막으로  임산부나 어린아이 , 그리고 수유하시는 분들은 전문의와 상담 후 드시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

이렇게 해서 능이버섯의 효능과 부작용 그리고 주의사항까지 자세히 알아보았습니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올 것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘 하루도 행복하세요~ ^^

 

 

 

♥공감은 고래도 춤추게 합니다~ ^^